Author: OK_OL

Спортивные клубы в Белгороде
«Фитнес Сити»
Пр-т Б. Хмельницкого, д. 137 т
Тел.: (4722) 37-59-60
Platinum
Ул. Волчанская, д. 292 б
Тел.: (4722) 42-42-10
«Чемпион»
Ул. Шорсв, 39 б
Тел.: (4722)23-16-17
ЦМИ
Ул. Студенческая, 17 а
Тел.: 8-920-583-69-69
«Тати»
Ул. Белгородского полка, 67
Тел.: 8-960-630-25-25
«Гуливер»
Б-р Юности 5 б
Тел.: (4722)53-68-39
«Геркулес и Афродита»
Ул. Железнякова, 20
Тел.: 8-920-200-85-04
СпортЛайФ
Ул. Парковая, 2
Тел.: 8-929-003-94-73

Адрес: 308511
Белгородская обл.
Белгородский р-он
с. Стрелецкое
ул. Королева, д 44
Тел.-факс: 38-83-91

E-MAIL: biblbel2015@yandex.ru
САЙТ: http://www.librarys.ru/

Подготовила: Полшкова Н.В.

Время работы:
с 9-00 до 19-00
Выходной—понедельник
Последний день месяца санитарный

МУК «Центральная районная библиотека Белгородского района»

12+

День здорового
образа жизни

Белгород 2017

15 февраля—День здорового образа жизни

Здоровье – это состояние полного физического, психического, социального и духовного благополучия.
По данным различных научных и исследовательских работ, здоровье человека более чем на 50% зависит от его образа жизни. Д. У. Нистрян пишет: «Как считают некоторые исследователи, здоровье человека на 60 % зависит от его образа жизни, на 20 % - от окружающей среды и лишь на 8 % - от медицины». По данным ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения), здоровье человека на 50-55 % определяется условиями и образом жизни, на 25 % - экологическими условиями, на 15-20 % оно обусловлено генетическими факторами и лишь на 10-15 % - деятельностью системы здравоохранения.

15 шагов к здоровому образу жизни

Нормализуйте свое питание	Первым делом — исключите из своего рациона все жирное, жаренное и кондитерские изделия. Жиры необходимы для нормальной работы организма. Но достаточное их количество (а нужно их совсем немного) в любом случае будет присутствовать в продуктах питания.
Пейте / побольше воды	Для взрослого человека — 2—2,5 литра чистой питьевой воды. И это минимум! Вода улучшает не только внешний вид, делая кожу эластичной и молодой, а и функциональное состояние всех органов и организма в целом. Она помогает выводить токсины, участвует в 99,9% всех химических реакций в организме.
Регулярно посещайте самых «необходимых» врачей: / терапевта и стоматолога	Это нужно делать минимум 1 раз в год. Ведь любое заболевание гораздо проще (и дешевле, что в сегодняшних реалиях — весьма актуально) предотвратить или излечить на ранних стадиях, чем потом уходить на долгий больничный из—за своей же халатности.
Побольше двигайтесь	Это позволит держать в тонусе и свою нервную систему, и свое тело. Это особенно актуально для тех, у кого сидячая работа. / Движение позволит не набрать лишний вес, активизирует обменные процессы в организме, предотвратит ожирение органов и скопление шлаков с токсинами.
Отдыхайте полноценно	Так что, работа нужна, но и отдыхом не пренебрегайте. И не забывайте: он должен быть здоровым!
Побольше положительных эмоций	Улыбайтесь почаще. Даже если у вас испортилось настроение и улыбка получается с трудом — все равно улыбнитесь. Было доказано, что даже произвольная улыбка запускает в организме процессы выброса гормонов счастья.
Не забывайте о разгрузочных днях	Хотя бы раз в месяц устраивайте себе разгрузочный день. В идеале он должен быть еженедельно. Это вовсе не означает, что нужно полностью голодать. Просто побалуйте себя в эти дни овсянкой без соли и масла или любимыми фруктами.

Мыслите / позитивно	Это не пустой банальный призыв, а реальная инструкция к достижению успеха и оздоровлению организма. Позитивное мышление — залог отличного настроения и всегда прекрасного физического самочувствия.
Не игнорируйте тревожные симптомы	Если вы чувствуете, что с вашим организмом не все в порядке — обратитесь к специалисту. Первым делом — к терапевту, который проведет осмотр, при необходимости — назначит дополнительные анализы, лечение или направит к более узкоспециализированному врачу.
«Витаминизируйте» свой организм	Включайте в свой рацион разнообразные фрукты и овощи, крупы, мясо. Это позволит по—максимуму насытить его минеральными веществами и витаминами.
Контролируйте свой вес	Как уже давно известно — лишний вес является одним из главных провокаторов серьезных проблем со здоровьем. Поэтому, не запускайте его. Простейшая, хоть и очень общая, формула расчета оптимального веса: рост минус сто.
Общие анализы — не реже раза в год	Кровь и моча — те жидкости, которые практически сразу реагируют на изменения картины состояния вашего здоровья. Раз в год сдавая эти анализы, можно отслеживать динамику своего организма и предотвращать заболевания.
Закаляйтесь	Контрастный душ, свежий воздух, ходьба босяком — это простейшие способы существенно повысить уровень защитных сил своего организма и укрепить его.
Займитесь спортом	Спорт — лучшая профилактика болезней и депрессии. Это не обязательно должно быть что—то экстремальное или из разряда боевых искусств.
!	Избавьтесь от вредных привычек раз и навсегда

Biblioteka